Olahraga Bagi Penderita Asma #OR4Asma | @ahliy4fam

Penderita asma bukan berarti harus membatasi kegiatan fisiknya, malah olahraga bermanfaat untuk kesegaran jasmani.
0
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

penderita asma bukan berarti harus membatasi kegiatan fisiknya,malah olahraga bermanfaat untuk kesegaran jasmani#OR4Asma

14/05/2012 10:14:23 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Pastikan guru atau pelatih mengetahui kalau anda penderita asma #OR4Asma

14/05/2012 10:15:13 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Tingkatkan level kebugaran secara bertahap,jangan ngoyo #OR4Asma

14/05/2012 10:15:52 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Selalu tersedia inhaler pelega (reliever) dikantong,bila OR mencetuskan asma,gunakan inhaler sebelum pemanasan #OR4Asma

14/05/2012 10:17:10 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Pastikan latihan selalu disertai pemanasan dan pendinginan yg cukup,pemanasan:jalan santai serta peregangan 10-15mnt #OR4Asma

14/05/2012 10:18:26 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Pendinginan dilakukan pelahan2 antara 15-20mnt,total lama pelatihan 30mnt atau sampai tanda2 letih,jangan ngoyo #OR4Asma

14/05/2012 10:19:44 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

OR teratur 3-5x/seminggu,pertahankan denyut nadi dibawah 140x/mnt #OR4Asma

14/05/2012 10:21:08 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Latih pernapasan diafragma,dgn cara menarik napas melalui hidung,mengeluarkan napas melalui mulut (seperti meniup lilin) #OR4Asma

14/05/2012 10:22:26 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Beban paling aman dan sesuai adl beban ringan-sedang,60-80% dr denyut nadi maksimal,atau subyektif:masih bs bicara kalimat dgn baik#OR4Asma

14/05/2012 10:24:53 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Pemilihan tempat: ruang terbuka atau tertutup dengan suhu 24-26•C #OR4Asma

14/05/2012 10:26:00 WIB
Dr Nur Ahliy Muhamad @ahliy4fam

Sekian sharing ttg olahraga untuk penderita asma.. Smg kita konsisten olahraga .. ┐('⌣'┐) (┌'⌣')┌

14/05/2012 10:27:33 WIB

Comment

No comments yet. Write yours!