Tips pengalaman pribadi #DietSehat cc: @blogdokter

Sharing bbrp tips #DietSehat dari pengalaman pribadi.
1549 View 0 comments
Add to Favorite
0
Login and hide ads.
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:07:00 WIB
1. Brtemu sg teman lama, dia bilang, "Kok tambah kurus!" Oke, mari brbagi tips #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:23:09 WIB
2. Dibanding mid 2009, 1 thn slanjutnya turun 10 kg, lalu turun lagi 10 kg 1 thn slanjutny. Total bisa turun 23 kg smp hari ini #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:25:09 WIB
3. Poin penting: #Diet artiny jaga pola makan. #Diet tak harus brarti turun berat, tapi jaga asupan kalori #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:26:25 WIB
4. Ada pula #diet naik berat, #diet pantangan makanan trtentu. Jd kembalikan definisi #diet, bukan skdar turun berat #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:27:58 WIB
5. Hitung berat standar. Bnyk referensi, ex: BB = (TB – 100) x 90%. BB=BeratBadan (kg), TB=TinggiBadan (cm). #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:30:20 WIB
6. Misal TB=170 cm, maka BB ideal = 63 kg. Itu contohny klo pake rumus itu. Ada jg rumus body mass index (BMI) #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:32:02 WIB
7. BMI sering muncul saat medical check. Rumus BMI = BB : (TB x TB). TB diukur dlm meter, BB dlm kg. Misal, TB = 170, BB = 75? #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:35:47 WIB
8. BMI = 75 : (1,7 x 1,7) = 25,95. What mean? BMI < 18,5 underweight, BMI = 18,5 – 24 normal, BMI = 25 – 29 overweight, BMI > 30 obesitas
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:37:28 WIB
9. BMI 25,95 brarti udah overweight, walau kelebihan dikit :P. Rumus BMI simpel, sy lebih suka pake BMI #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:39:05 WIB
10. Berat badan ideal tak kaku, sy slalu buat range. Dg tinggi 171 cm, range ideal 63 - 68 kg. Patokan laen ukuran celana, hehe #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:42:11 WIB
11. Gmn tips sederhana sy turunkan 23 kg? Smua tanpa obat kimiawi, hanya ubah pola makan. Ga usah pake obat aneh2 #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:44:21 WIB
12. Pagi makan oatmeal or bubur. Orang2 bilang oatmeal ga enak. Sy juga bilang gitu. Siapa suruh makan oatmeal doank? #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:48:00 WIB
13. Biar lebih enak, oatmeal dicampur dg bermacam rasa, ex:coklat, vanilla, strawberry, pisang, nanas, selai buah or bumbu bakso. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:49:46 WIB
14. Minum air putih min 2 liter/hari. Air putih SANGAT PENTING jaga kesehatan. Jgn suka minum bersoda, ex: coke, dll. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:51:39 WIB
15. Jika mampir k fast food, ga usah beli coke, tapi ganti air mineral. Tapi jgn keseringan fast food, itu ga sehat, hehe #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:52:52 WIB
16. Kurangi nasi putih. Ganti dg nasi merah. Kurangi porsi setengah nasi putih. Nasi putih beda dg nasi merah. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:54:37 WIB
17. Nasi putih punya kadar glukosa lebih tinggi. Nasi merah punya serat lebih bagus. Ini klo siang, bisa makan nasi. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:55:03 WIB
18. Perbanyak makan buah & sayur. Orang akan hidup lebih sehat jika makan buah dan sayur. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:55:20 WIB
19. Kurangi cemilan-cemilan makanan industri. Kalau mau ngemil, lebih baik makan buah. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:55:40 WIB
20. Hindari makan gorengan. Ganti gorengan dengan makanan direbus atau dikukus. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:56:00 WIB
21. Malam hari biasanya ga makan besar. Cukup makan apel. Kalaupun makan besar, biasanya sebelum jam 7 malam. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:56:51 WIB
22. Tips tadi dari hari Senin-Jumat. Sabtu-Minggu itu hari bebas. Tapi jangan kebablasan, jaga nafsu makan saat weekend, hehe #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:57:29 WIB
23. Sabtu-Minggu pagi biasanya jogging minimal setengah jam. Agar membakar lemak, kita jogging min 20 mnt. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:58:09 WIB
24. Rajin puasa Senin-Kamis. Puasa berlatih mengatur pola makan. Puasa itu efektif untuk mengendalikan ngemil. #DietSehat
Arip Muttaqien @AripMuttaqien 20/03/2012 21:59:55 WIB
25. Bnyk jalan kaki. Sy min jalan 4 km/hari. Atau naik turun tangga, jangan pake lift, :P, lumayan bakar kalori klo rutin, #DietSehat
Load Remaining (5)
Collect tweets from around the world and make a story

Bookmarked tags

No tags
Login and hide ads.