Metode yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Ketika Kaki Terkilir via @afrkml

survival kesehatan health THREAD penyembuhan TIPS metode terkilir
1
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
DO & DONT KETIKA TERKILIR - METODE PRICE --- A THREAD Siapapun pasti pernah terkilir. Apabila salah/terlambat melakukan penanganan, komplikasi parah bs terjadi, seperti dislokasi, ruptur/runtuh otot, fraktur, infeksi dn cacat permanen. Apa yang bs kita lakukan saat terkilir? pic.twitter.com/211wxEjR88
Expand pic
Expand pic
Expand pic
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Terkilir dapat terjadi kapan saja dan pada siapa saja. Beberapa dari kita ada yang membiarkannya atau memberikan pertolongan yang salah. Tidak sedikit juga yang langsung membawanya ke sangkalputung tanpa melakukan pertolongan pertama terlebih dahulu pic.twitter.com/WkJDTNFcJn
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Bawa ke sangkalputung boleh, HANYA pada momen dan waktu yang tepat. Mengetahui kapan momen yang tepat untuk membawanya ke sana adalah pengetahuan yang krusial untuk mencegah komplikasi. Gamau kan kalau alat geraknya cacat?
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Lalu seperti apa pertolongan pertama terkilir? Terkilir memiliki istilah dalam bahasa inggris, yaitu STRAIN dan SPRAIN Strain berhubungan dengan cedera otot, sedangkan Sprain berhubungan pada cedera sendi. Keduanya sama2 menyakitkan bukan?
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Pertolongan pertama pada strain/sprain cukup mudah. Kita mengenal dan menyebutnya dengan PRICE agar lebih mudah mengingatnya Metode PRICE bertujuan utk mencegah cedera lebih lanjut dan memulai proses penyembuhan pada jaringan yang cedera. Semakin dini pertolongan, semakin bagus
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
PRICE merupakan singkatan dari Protection, Rest, Ice, Compression, dan Elevation Metode ini HARUS diaplikasikan pada cedera sedini dan seawal mungkin utk memaksimalkan proses penyembuhan. Selain itu, PRICE diterapkan pada fase akut selama 24-72 jam pasca cedera pic.twitter.com/0t1RGza5E9
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
PRICE sangat mudah diterapkan oleh siapa saja, termasuk awam tidak terlatih sekalipun. Asalkan benar dan tepat, PRICE dapat menolong korban atau diri sendiri ketika mengalami terkilir. Thread ini akan mengupas secara lengkap dan jelas tentang PRICE. Baca pelan-pelan! pic.twitter.com/zsbKgxgxJi
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
"P" stands for PROTECTION Ketika terkilir terjadi, biasanya otot atau sendi akan memberikan sinyal nyeri yang luar biasa. Tubuh akan memfiksasi/melokalisir/memblokade area nyeri dg sendirinya sehingga korban akan kesulitan menggerakkan lokasi cedera. Ini adalah proteksi alami
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Lindungi korban yang cedera dari segala yang dapat berpotensi memperburuk keadaan, misalnya di tengah2 permainan, di tengah jalan, di atas tebing, dsb. Pastikan lingkungan aman bagi penolong dan korban terlebih dahulu
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Apabila korban perlu untuk dipindah, imobilisasi dulu lokasi cedera dengan bidai apabila diperlukan. Pastikan utk meminimalisir pergerakan pada lokasi cedera ketika mengangkat/memindahkan korban. Gunakan tandu apabila memungkinkan. Prinsipnya adalah imobilisasi cedera
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Perhatikan respons nyeri yang ditunjukkan korban. Apabila korban menunjukkan respons nyeri yang meningkat, seperti menjerit atau meringis yang semakin menjadi, itu menunjukkan cedera mengalami pergerakan sehingga pemindahan harus dihentikan
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
"R" stands for Rest Setelah memastikan penolong, lingkungan, dan korban telah aman, istirahatkan cedera. Perlu diperhatikan bahwa peradangan/inflamasi merupakan bentuk respons tubuh untuk melokalkan, melindungi, dan membersihkan area yang cedera
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Tanda-tanda inflamasi ditandai oleh lima warning signs berikut. Kelima tanda ini normal muncul ketika terjadi cedera. Silakan kenali lima tanda inflamasi berikut Tidak semua cedera bisa muncul tanda2 inflamasi. Prinsipnya, segera hentikan aktivitas ketika cedera berlangsung pic.twitter.com/8oJyBH5vcj
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
DONT jangan melanjutkan aktivitas/olahraga ketika cedera karena asumsi bahwa nyeri akan hilang ketika aktivitas tetap dilanjutkan. Padahal, nyeri yg hilang hanya bersifat sementara, sedangkan cedera akan terus terluka karena aktivitas yang tetap dilanjutkan
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
"I" stands for ICE Setelah selesai mengistirahatkan cedera dengan memposisikannya secara nyaman dan rileks, langkah selanjutnya adalah kompres es yap! menggunakan es yang dilapisi oleh towel/handuk/kain pic.twitter.com/kFVl5wvWRm
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Segera kompres es secara langsung pada lokasi cedera selama 15-20 menit untuk mengurangi bengkak dan nyeri. Selama 2-3 menit kompres es, mungkin kaki akan terasa tidak nyaman. But, it's okay
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
PERHATIKAN Selama penerapan kompres es, perhatikan ujung jari korban dan pinta korban untuk menggerak2an jarinya untuk observasi sensasi saraf. Pengompresan sebenarnya tidak akan memengaruhi saraf. But, jgn terlalu menekan kompres es dalam2 agar tidak terjadi ICE BURN
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Ada beberapa lokasi yang dilarang untuk dilakukan kompres es, seperti leher, tulang luar siku, selangka bagian ujung atas, daerah depan pinggul (bagian belakang), dan tulang luar utut Alasannya, ada beberapa saraf superfisial di sana yg sensitif dengan suhu sehingga dapat rusak
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
"C" stands for Compression Begitu selesai kompres es, balut area cedera dengan elastic bandage Perban elastis seperti ini merupakan salah satu dari barang wajib yg harus dimiliki oleh temen2 di rumah/kos pic.twitter.com/zjiEB93JQN
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Pembalutan dimulai dari arah yang jauh dari luka (bawah luka) menuju ke arah yg mendekati jantung (atas luka) Perhatikan gambar Misalnya, apabila sprain pada ankle, balut dari bawah luka (bawah tumit) menuju atas luka (atas ankle) pic.twitter.com/jFY1PvGHCM
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Atau, apabila strain terjadi pada paha, pembalutan dimulai dari bawah luka (atas lutut) menuju ke arah jantung (pangkal paha/bawah selangkangan) Gimana? Sudah paham? Coba baca ulang pelan-pelan
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Teknik pembalutan tdk bisa dijelaskan via tweet/thread karena butuh visualisasi dan praktik lgsg sehingga lebih baik cek video wrapping elastic bandage for strain or sprain di youtube Saya kasih contoh pada link ini youtu.be/i_ouFPSbo3E
Expand pic
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Pembalutan cedera terkilir usahakan pakai perban elastis ya. DONT jangan membalut terlalu ketat karena dapat mengganggu sirkulasi. Kalian bisa mengecek ujung jari korban ketika membalut dan perhatikan warna kukunya. Tanya ke korban apakah balutan terlalu kuat
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
Pembalutan harus dilakukan selama fase akut sejak awitan pertama cedera hingga 72 jam pasca cedera Karena pembalutan dilakukan segera begitu cedera terjadi, kompres es biasanya dilakukan bersamaan dengan pembalutan karena kompres harus tetap dilakukan 3-4x pada hari pertama
Ns. Rizal do ↺ @afrkml
DONT jangan lakukan kompres es pada satu titik saja. Lakukan masase kompres dg menekan2 pada beberapa area di atas luka. Setelah 20 menit kompres es, biarkan dulu selama satu jam atau hingga suhu area kompres kembali normal, lalu ulang pengompresan es
Load Remaining (16)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.
Login and hide ads.