5
AR @didntasty

outgoing introvert and loves life

ari @didntasty
๐“๐ž๐ค๐ง๐ข๐ค ๐ญ๐ข๐๐ฎ๐ซ ๐š๐ฅ๐š ๐ญ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ซ๐š, ๐ฅ๐š๐ง๐ ๐ฌ๐ฎ๐ง๐  ๐ญ๐ข๐๐ฎ๐ซ ๐๐š๐ฅ๐š๐ฆ ๐Ÿ ๐ฆ๐ž๐ง๐ข๐ญ dan Ini work bgt udah aku coba โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ € โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €~a threadโ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €
ari @didntasty
1. Pejamkan mata perlahan & bernafas dengan tarikan panjang serta perlahan. Lalu renggangkan otot wajah tanpa mengerutkan dahi & menyipitkan mata. Pastikan dahimu dlm kondisi tenang, lalu ambil nafas merasakan pipi, mulut, rahang & rileks
ari @didntasty
2. Biarkan bahu, tangan dan lengan lemas saat berbaring. Letakkan bahumu serendah mungkin seakaj mengambang. Setelah itu, konsentrasi agar lengan bawahmu lemas. Lalu lemaskan tangan & jari2 mu seakan terlepas dri badan
ari @didntasty
3. Buatlah wilayah kakimu lemas ketika berbaring, mulailah dengan bagian paha kananmu, lemaskan juga pada bagian betis kananmu, terakhir bagian telapak tangan dan pergelangan kaki Lakukan hal ini yg sama pada kaki kirimu. Buat otot2 kakimu merasa lemas
ari @didntasty
4. Setelah tubuhmu udh ngrasa rileks, brikutnya adlh masalah sugesti. Selama 10dtk, kamu harus brusaha utk mnjernihkan pikiran
ari @didntasty
Ada 3 metode utk mnjernihkan pikiran: (Relax & win : championship performance) 1. Bayangkan dirimu sdang berbaring di atas kabal dibsebuah danau yang tenang dengan langit biru di atasmu 2. Byangkan dirimu tengah meringkuk di tempat tidur di ruangan yg gelap gulitaa
ari @didntasty
3. Ulangi kataยฒ "jangan berfikir, jangan berfikir, jangan berfikir" dlm pikiranmu slama 10dtk
ari @didntasty
Semoga bermanfaat๐Ÿฅฐ
Dan @TautanAsa
@didntasty Udah nerapin teknik ini sejak lama dan beneran bisa. Dulu harus miring, peluk guling dan nempel tembok, sekarang lurus telentang pun bisa
wia @hanjeera
@didntasty Aku nerapin ini dari masuk kuliah, dan bisa. Tp kdg klo banyak pikiran rasanya pengen ku format pikiran ku biar tidurnya cepet.
piipin ๐Ÿ–ค @Safinanajah18
@didntasty Barusan di praktekin langsung manjur nder ini masi merem

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.
Login and hide ads.