Pentingnya Minum Air Putih, Ini Aturannya! via @afrkml

minum itu sangat penting guys @tumbenlucu
minum A I R TRICK TIPS kesehatan THREAD mineral health
0
Rizal do 런죈 @afrkml
DO & DONT ABOUT DRINK WATER --- A THREAD Air adalah hal vital dlm menunjang proses kehidupan. Hidrasi adalah bagian dari prioritas utama kerja tubuh. Namun, banyak yang belum paham pentingnya dan bagaimana cara melakukannya dengan benar. Kesalahan bisa menjadi hal yg merugikan pic.twitter.com/EGxdowmGnQ
Expand pic
Expand pic
Expand pic
Rizal do 런죈 @afrkml
Normalnya, manusia butuh minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Itu penting karena sebagian besar kerja tubuh membutuhkan air. Dehidrasi dapat meningkatkan kekentalan aliran darah yang memicu peningkatan kerja organ-organ tubuh, seperti jantung, ginjal, dan otak
Rizal do 런죈 @afrkml
Kekurangan kadar air di dalam tubuh yang berlangsung lama dapat mempercepat kerusakan ginjal dan jantung. Penyakit-penyakit kronis dan mematikan, seperti gagal jantung, diabetes, dan gagal ginjal dapat mengintaimu kapan saja dari segala sisi
Rizal do 런죈 @afrkml
Jadi, untuk memenuhi kebutuhanmu akan minum, thread ini akan membantumu dalam memahami beberapa hal yang berkaitan dengan minum
Rizal do 런죈 @afrkml
1. DO: MINUM SETELAH BANGUN TIDUR Begitu kamu bangun dari tidur, segera ambil segelas air dan minum. Anjuran sebenarnya adalah dua gelas setelah bangun tidur. Kenapa? karena minum air tepat setelah bangun dapat menyingkirkan racun dan radikal bebas yang terakumulasi semalaman
Rizal do 런죈 @afrkml
Tips: jangan makan apapun selama 30-40 menit setelah minum. Alasannya, tubuh perlu dapet oksigen secara penuh di pagi hari.
Rizal do 런죈 @afrkml
2. DO: MINUM SEBELUM MAKAN minumlah segelas air 30 menit sebelum makan. Air dapat 'membersihkan' saluran pencernaan kita agar bisa lebih siap menerima makanan yang akan masuk. Selain itu, minum air sblm makan dapat mencegahmu makan terlalu banyak
Rizal do 런죈 @afrkml
3. DON'T: MINUM TERLALU SERING SELAMA MAKAN Kebiasaan salah yg sering kita lakukan adalah kebanyakan minum selama makan (ketika makanan belum habis) atau langsung minum begitu makan telah selesai. Hal tersebut dapat mengganggu proses pecernaan
Rizal do 런죈 @afrkml
Sehingga nutrisi tidak dapat terserap sempurna. Jika terus berlangsung ya sama saja. Aturan yang benar adalah > 30 menit sebelum (1 gelas) > segelas selama makan > 30 menit sesudah (1 gelas) Tidak boleh ditambah2 lagi
Rizal do 런죈 @afrkml
4. ATURAN MINUM SELAMA OLAHRAGA a. Minum sebelum olahraga b. minum setelah olahraga note: jangan minum telalu cepat begitu olahraga selesai karena dapat memicu kram perut
Rizal do 런죈 @afrkml
5. DON'T: MINUM TERLALU BANYAK SELAMA WORKOUT Pastiin tubuhmu terhidrasi dengan cukup selama olahraga, tapi jangan sampai terlalu banyak minum. Minum terlalu banyak selama olahraga dapat mengurangi konsentrasi sodium di dalam tubuhmu dan mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh
Rizal do 런죈 @afrkml
hasilnya? kamu bakal cepet capek TIPS: batasan sejauh mana kamu harus minum saat olahraga adalah sejauh utk membasahi bibir dan kerongkongan saja. Tidak boleh sampai membuat kenyang perutmu dengan air SELAMA MASIH olahraga
Rizal do 런죈 @afrkml
6. DO: MINUM SEBELUM MANDI Coba deh kamu minum segelas air anget sebelum mandi. Air hangat yang kamu minum dapat membantu melebarkan pembuluh darah. Hasilnya, tekanan darahmu akan turun selama mandi.
Rizal do 런죈 @afrkml
Terkadang guyuran pertama di kepala terasa seperti sengatan sensasi yg naik ke puncak kepala bukan?
Rizal do 런죈 @afrkml
7. DO: BANYAK MINUM SAAT SAKIT Terutama demam. Demam dapat diperparah kalau kamu dehidrasi dan dapat diturunkan dengan banyak minum. Kebanyakan orang sakit tidak mau minum karena mual atau terasa tidak enak di lidah. Its okay
Rizal do 런죈 @afrkml
Tips: > minum sedikit2, misalnya setengah/seperempat gelas, namun sering. Misalnya setiap satu jam minum 1/4 gelas > air putih bisa diganti dengan cairan lain, seperti teh ataupun jus dengan catatan: tidak ada kontraindikasi yang dimiliki oleh penderita
Rizal do 런죈 @afrkml
8. DO: MINUM SEBELUM TIDUR Minum sebelum tidur sangat baik utk menjaga hidrasi tubuhmu selama terlelap. Akan tetapi, apabila kamu sedang mengalami gangguan tidur atau beser, beri batasan minum setidaknya 1-2 jam sebelum tidur
Rizal do 런죈 @afrkml
Dehidrasi yang terjadi selama tidur dapat memicu penyakit kardiovaskular loh. Ayo minum!
Rizal do 런죈 @afrkml
10. DO: MINUM SAAT KAMU LELAH Kelelahan adalah salah satu tanda dari dehidrasi. Air dapat membantu mengurangi kekentalan darah sehingga oksigen dapat didistribusikan secara lebih mudah dan cepat TIPS: kalau kamu ngantuk tp ga mungkin utk tidur, minumlah air
Rizal do 런죈 @afrkml
Other tips: Apabila kamu terbangun tengah malam karena kehausan, pastikan air sudah tersedia di dekatmu tanpa harus turun dari kasur. Artinya, kamu harus sudah menyiapkannya di atas nakas/samping tempat tidurmu sebelum tidur. Kenapa? agar tidak sampai menghilangkan rasa kantukmu
Rizal do 런죈 @afrkml
Tips tersebut sekadar digunakan untuk menjaga tidurmu saja. Kebanyakan kalau harus ke dapur buat ambil minum, pasti gabisa tidur lagi = disrupsi pada pola tidur END~

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.
Login and hide ads.