0
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Mana yang lebih baik: makan teratur 3x sehari (pagi, siang, dan malam) atau makan hanya pada saat terasa lapar dengan waktu yang tidak menentu? Sebagian besar orang mungkin akan menganggap pilihan pertama (makan teratur) yang paling benar. pic.twitter.com/uwzYXmxjG8
Expand pic
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Toshio Akitsu, seorang dokter Jepang, menulis bahwa permasalahan dalam makan teratur ada di bagian waktu makan yang sudah di atur secara rutin. Bahkan ia menganalogikan dengan binatang liar yang hampir tidak pernah ada obesitas dikarenakan mereka makan di saat lapar saja.
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Sesungguhnya tubuh yang sehat memiliki sistem regulasi yang baik untuk menginformasikan keperluan. Sebagai contoh di saat kita kekurangan cairan maka kita akan merasa haus, begitu pula di saat kita kekurangan asupan nutrisi makan kita akan merasa lapar.
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Sehingga ketika kita makan hanya karena sudah memasuki jam makan, tubuh kita sebenarnya belum memerlukan asupan nutrisi namun kita tetap memaksakannya. Akibatnya nutrisi dalam tubuh akan menjadi kelebihan dan akan disimpan dalam bentuk lemak.
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Permasalahannya, bgm jika kita sudah makan saat merasa lapar, namun kita tetap merasa lapar meskipun sudah makan dalam jumlah banyak? Hal ini merupakan sebuah kelainan, salah satunya disebabkan karena kepekaan hormon leptin (hormon kenyang) menjadi menurun dalam tubuh.
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Skemanya kurang lebih seperti ini. Oleh karena itu orang-orang yang obesitas sebenarnya berada dalam lingkaran setan yang membuat mereka menjadi semakin tidak ideal beratnya. Lapar tidak berujung! pic.twitter.com/YfrzuAEFj3
Expand pic
Jefry Albari Tribowo @jefrytribowo
Singkatnya sebisa mungkin kita perlu melakukan pola makan secukupnya, yakni makan ketika lapar dan berhenti setelah rasa lapar menjadi hilang. Dengan kita menerapkan seperti ini sejak awal, maka kita dapat terhindar dari obesitas.

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.