Chirpstory will close the service later this year. At the end of September, you will not be able to post stories or comments.

Membedah Anjuran "Minum 8 Gelas Sehari" yang Keliru, Penjelasan Detilnya Bikin Gue Makin Paham tentang Metabolisme Diri

Sebenarnya perlukan kita minum 8 gelas sehari?
7
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Cryptozoologist in Parallel Universe

πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Sejujurnya slogan minum 8 gelas per hari atau 2 L per hari itu cara mempermudah yang cukup salah.

09/01/2019 23:14:08 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Kebutuhan cairan masing-masing individu itu berbeda-beda tergantung dengan berat badan, cuaca, dan aktivitas fisik / olahraga.

09/01/2019 23:15:13 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Penghitungan cairan maintenance dihitung berdasarkan rumus berat badan. Misal berat badan 70kg Untuk 10kg pertama dikali 4ml: 40ml Untuk 10kg kedua dikali 2ml: 20ml Untuk 10kg ketiga dan seterusnya dikali 1ml: berarti 70-20= 50x1: 50ml Total 110ml/jam atau 2640ml/24 jam

09/01/2019 23:22:10 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Kebutuhan cairan ini juga perlu ada penambahan jika cuaca panas dan terdapat aktivitas fisik berat.

09/01/2019 23:23:28 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan atau tidak adalah dengan melihat warna urin. pic.twitter.com/W2lbxPRetR

09/01/2019 23:24:53 WIB
Expand pic
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Jadi bisa dikatakan tidak semua orang kebutuhan harian cairan cukup dengan minum air putih 2L.

09/01/2019 23:26:47 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Hitung sendiri kebutuhan cairan per jam dan usahakan setiap jam kebutuhanmu sudah terpenuhi. Sebagai perbandingan air mineral kemasan ukuran kecil adalah 330ml, tanggung 600ml, dan besar 1500ml. Ukuran berbeda beda tergantung merk.

09/01/2019 23:30:27 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Bukan berarti juga ketika kita minum air putih melebihi batas kebutuhan cairan itu baik terutama dalam waktu yang singkat. Karena air akan mendilusikan elektrolit yang ada di darah dalam hal ini Natrium sehingga kadar Natrium bisa menjadi rendah.

09/01/2019 23:36:34 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Kondisi natrium rendah ini yang dikatakan berbahaya, ada beberapa kasus kematian yang dilaporkan akibat konsumsi air putih dalam jumlah yang banyak di waktu singkat.

09/01/2019 23:42:32 WIB
πŸ†—πŸ–₯ @xurbiaxendless

Jangan sampai dehidrasi dan jangan sampai minum air putih berlebih dalam waktu singkat! Hitung kembali ya kebutuhan cairan masing-masing! PS: Unduh aplikasi untuk pengingat minum air putih lumayan membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

09/01/2019 23:47:36 WIB

Comment

No comments yet. Write yours!