Kegemukan itu Menular by @Strategi_Bisnis

Twwet dari akun @Startegi_Bisnis
food DIET
302 View 0 comments
Add to Favorite
0
Login and hide ads.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Dlm thread renyah kali ini, kita akan coba bahas the science of fat people. Bbrpa temuan science yg surprising : - Kegemukan itu menular - Ukuran piring dirumahmu menentukan level kegendutanmu - Bnyk orang terjebak mindless eating.... Kita bahas pelan2 ya...
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Sebuah studi menunjukan kegemukan itu menular. Jika lingkaran pergaulanmu banyak yg ndut, maka lingkaran perutmu pelan2 juga akan naik. Tanpa anda sadari. Fenomena itu disebut obesity social contagion. Coba cek, temen2mu banyak yg ndut atau langsing.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Studi itu menyebut kemungkinan anda untk jadi gemuk naik hingga 57% jika rekan2 atau sodara2mu juga gemuk. Makanya jangan banyak bergaul dg orang yg ndut. Nanti kamu ketularan. Saran yg agak ekstrem dan scary. Tapi apa boleh buat. Bagi yg ndut, jangan marah ya. 🙏🙏
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Sebaliknya anda akan termotivasi untk jadi fit, langsing dan six packs jika lingkaran teman2mu orang yg fit dan langsing. Tanpa anda sadari gaya hidup mrka yg sehat akan menular ke dirimu. Itulah kekuatan social circle. The power of social influence.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Pd akhirnya lingkaran pergaulanmu akan ikut membentuk perilaku dan habitmu. Punya banyk teman yg gaya hidup tdk sehat (suka junk food, males olahraga, smoker, ngopi sachet dll) akan membuatmu pelan2 spt mrka......sering tanpa anda sadari.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Sebaliknya punya banyak teman dg gaya hidup sehat (rajin ke gym/gowes, makan bekal dari rumah, suka ngemil apel, non smoker) pelan2 akan membuatmu spt mrka juga. The power of your friends. Mrka punya peran krusial dlm habit formation.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Studi juga menunjukkan ukuran piring yg sering anda pakai akan menentukan level kegendutanmu.... Tiap hari makan dg ukuran piring yg besar akan membuatmu makan dg porsi 20% lbh banyak. Sering TANPA anda sadari. Mindless eating. 20% x 3 x 365 hari. Do the math.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Dlm eksperimen itu, terlihat orang nambah porsi makan bukan krn soal lapar, namun lebih krn tergantung ukuran piring. Tanpa sadar, orang nambah porsi makannya jika ukuran piring besar. Dan makan dg porsi jumbo pelan2 akan bikin kamu ndut.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Fenomena itu disebut jg optical illusion. Gbr dibawah menunjukkan porsi makanan (warna hitam) sama persis ukurannya. Namum kalau anda pakai piring ukuran jumbo (kiri) kesannya sedikir sekali porsinya. Tipuan mata bikin kamu makan makin banyak kalo pakai piring jumbo. pic.twitter.com/N7cmBhrj4L
 Expand pic
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Optical illusion akan membuat kamu merasa makan terlalu sedikit krn pakai ukuran piring jumbo. Maka porsinya nambah ah..... Maka kalau kondangan pakailah piring yg kecil...agar nggak kemaruk makan banyak....dan lalu tubuhmu jadi ndut....
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Optical illusion ini menarik. Kedua porsi makan (yg warna hitam ini) sama persis ukurannya. Namun gara2 beda ukuran piring, kita mudah terjebak merasa porsi makanan sebelah kiri jauh lbh sedikit. Pelajarannya : ganti ukuran piring dirumahmu dg yg kecil. pic.twitter.com/mzellDrko0
 Expand pic
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Pelajaran lain ttg the psychology of eating adalah ini : kita cenderung makan apa saja yg paling dekat dg jangkauan tangan kita. Misal di kantor yg sering ada di meja adalah gorengan, chiki, atau camilan2 yg nggak sehat lainnya, ya itulah yg kita caplok dan makan...
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Mindless eating. Kita sering makan camilan tanpa mikir panjang. Apa saja yg paling dekat dg jangkauan tangan ya itulah yg kita embat. Tanpa disadari, mindless eating semacam ini pelan2 akan membuat tumpukan lemak dlm tubuh kita. Tanpa sadar, badan jadi ndut.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Maka trik untk menghadapi mindless eating itu mudah : dekatkan camilan sehat (misal apel, jeruk, pir) dlm jangkauan tanganmu. Lalu jauhkan camilan jahat dari pandangan matamu. Mindless eating bisa kita hack demi kesehatan tubuh kita.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Itulah food hacking yg dilakukan di kantor pusat Facebook. Mrka menyingkirkan semua camilan tidak sehat dari ruangan kerja. Dan lalu menggantinya dg apel, anggur dan aneka camilan sehat. Dekatkan semua makanan sehat dlm jangkauan tanganmu. Dan boom. Eating habitmu akan berubah.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Admin jg punya rule : di meja makan rumah setiap pagi, siang dan sore harus ada buah dan sayur. Dan tidak boleh ada camilan tak sehat yg nongol. Mindless eating hack. Anda nggak mikir kalau mau makan camilan. Yg dekat yg dicaplok. Maka dekatkan yg sehat. Jauhkan yg jahat.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Saran tambahan : mulai minggu depan kalau ada meeting di kantor, wajib konsumsinya buah atau sayur yg sehat (misal wortel atau brokoli rebus). Buang dan jauhkan kue2 manis yg tak sehat dan bikin ndut. Juga singkirkan kopi sachet yg gulanya gila2an. You are what u eat.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Knp makin banyak orang yg ndut? Krn junk food dan resto fast food yg nggak sehat ada dimana2. Tiap ke mall ada gerainya. Ingat prinsip mindless eating : yg paling dekat dan mudah dijangkau, itulah yg kita caplok. Dan mindless eating kita lakukan tiap hari. Ragamu jd rusak.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Mindless eating hack 1 yg sdh diuraikan : dekatkan makanan sehat, jauhkan makanan jahat. Mindless eating hack #2 : kalau kamu tiap hari ngantor, siapkan prep meal dari rumah. Bawa bekal makan siang yg sehat. Dan hematnya luar bisa. Bisa jutaan/bulan.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Dlm behavior science dikenal istilah decision fatigue. Makin siang, otakmu makin lelah. Dan saat fatigue, otakmu nggak akan lagi sanggup milih2 makanan yg sehat. Apa saja maksi yg dekat kantor yg dicaplok. Nggak peduli banyak kolesterol, yg penting makan lahap.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Krn itu untuk menghindari decision fatigue itu, sejak awal minggu kita sdh siapkan bekal makan siang yg sehat dan murah buat seminggu ke depan. Minta orang rumah untk menyiapkannya.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Bekal seminggu buat makan siangdi kantor : Senin - gado2 Selasa - Karedok Rabu - sayur sama + ikan Kamis - Nasi pecel + tempe Jumat - gado2 Sehat dan murah meriah. Repeat. Hidup itu sederhana.
Strategi + Bisnis @Strategi_Bisnis
Sekian. You are what you eat. Eat healthy Consume less Move more pic.twitter.com/l29lL4XsxH
 Expand pic
Login and hide ads.