Chirpstory will close the service later this year. At the end of September, you will not be able to post stories or comments.

TIPS CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MUDAH DAN AMAN

JUAL HERBAL BERKUALITAS untuk seluruh Indonesia | KLIK >> https://twitter.com/SEHATalaPHB | Hub Ibu Aisya WA/ SMS: 0852.8683.9699/ PIN BB: 518A5D86 | TERLENGKAP TERAMAH TERPERCAYA TERAMAN TERPOPULER...
0

TIPS CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MUDAH DAN AMAN - Jika timbangan terus bergerak ke kanan dan pakaian pun sudah semakin sempit. Jangan stres dulu, masih bisa kok menurunkan berat badan dengan melakukan hal-hal sederhana tanpa harus stres dan menguras kantong. Tips cara menurunkan berat badan sebetulnya mudah, asalkan mengetahui kuncinya dan menerapkan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

Pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

TIPS CARA SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN MUDAH DAN AMAN

Bagi sebagian orang, mungkin memiliki bobot ideal hanya angan-angan. Namun seharusnya tidak demikian. Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa dilakukan. Lantas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan itu? lakukan berikut ini.

a. Minum Air Sebelum Makan

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengkonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang dirasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.

b. Jangan Melupakan Sarapan

Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengkonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar. Oleh sebab itu, pastikan selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengkonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

c. Makan Dalam Porsi Kecil

Ini bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

d. Konsumsi Makanan Yang Tepat

Makanan penurun berat badan terbaik adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat dikonsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.

e. Tidak Perlu Membenci Makanan

Tidak perlui membenci makanan yang sebenarnya disukai. Jika menjauhi makanan tersebut, justru akan lebih berhasrat untuk melahapnya. Jadi, kuncinya bukan menjauhi, melainkan harus tahu kadar normal mengkonsumsinya agar tubuh tidak gemuk.

Sebagai contoh : Jika suka makan cemilan kue kering, maka bisa membelinya dalam jumlah satuan, bukannya setoples. Hal sederhana semacam ini dapat membuat tidak mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

f. Tidur Cukup

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

g. Hindari Makan Malam

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengkonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

h. Kurangi Makanan Manis

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

i. Konsumsi Makanan Mengandung Lada Atau Merica

Menurut penelitian, lada atau merica dapat membantu membakar lemak berlebihan yang ada di usus besar saat kita tidur.

Khasiat pembakaran ini juga berlaku untuk cabe, karena mereka sama-sama menimbulkan sensasi pedas dan panas. Oleh sebab itu, bagi yang ingin menguruskan badan tak ada salahnya mencampur lada dan bubuk cabe ke setiap makanan yang hendak dikonsumsi.

j. Tepati Waktu Makan

Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting dalam menurunkan berat badan. Mengingat, makan tidak teratur akan membuat semakin lapar dan cenderung makan berlebihan.

Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

  • Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Ini bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.
  • Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.
  • Sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

k. Ayo Bergerak Aktif

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut penelitian, olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan menjadi lebih ideal.

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa kamu tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat.

l. Komitmen Untuk Kurus, Penting

Kenapa komitmen itu penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya.

Mungkin minggu ini akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang.

Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet agar berjalan dengan baik dan telaten.

PERLU DIKETAHUI BERAPA PENURUNAN BERAT BADAN IDEAL TIAP MINGGU?

Memperoleh hasil yang cepat saat menurunkan berat badan tentu menjadi impian banyak orang, tapi hal semacam ini justru tidak baik dari segi kesehatan. Selain itu, menurunnya berat badan dengan cepat juga erat kaitannya dengan kestabilan berat badan jangka panjang.

Penurunan berat badan ideal setiap minggu berkisar antara 0,5 hingga 1 Kg per minggunya. Usahakan agar kamu tidak melebihi kisaran tersebut setiap minggu. Beberapa resiko penurunan berat badan terlalu berlebihan antara lain kelelahan, kekurangan gizi, tidak enak badan, dan bahkan beresiko terkena batu empedu.

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan dengan cepat dan drastis. Untuk mendapatkan hasil terbaik, mulailah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan memperbanyak aktivitas fisik. Jangan lupa terapkan semua tips cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan aman dengan rutin.

Untuk membantu program cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan aman tidak ada salahnya jika mengkonsumsi herbal madu diet ataupun madu langsing karena kandungan didalamnya sangat bermanfaat dan tanpa menggunakan bahan kimia. Jadi aman dikonsumsi setiap hari.

MADU DIET ATH-THOIFAH

Madu Diet Ath Thoifah diramu menggunakan madu murni dari lebah pilihan yang diformulasikan (dikombinasikan) dengan 100% rempah-rempah tradisional yang sudah dinyatakan sebagai ekstrak herbal alami terstandar, sehingga mampu membantu program penurunan berat badan dengan lebih cepat dan aman.

INFO & PEMESANAN:
SMS/WA: 0852.8683.9699
PIN BB: 518A5D86
AMAN-ASLI-BERKUALITAS

+SEHATalaPHB PusatHerbalBerkualitas

tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat tips cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat tips untuk menurunkan berat badan dengan mudah tips diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan menurunkan berat badan dengan cepat di bulan puasa cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa obat dan olahraga cara menurunkan berat badan dengan cepat dan ampuh cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah bersalin tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat tips cara menurunkan berat badan cepat cara menurunkan berat badan dengan cepat cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa olahraga cara menurunkan berat badan dengan cepat aman dan sehat bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman cara mengurangi berat badan dengan cepat dan aman cara menurunkan berat badan dengan cepat alami cara menurunkan berat badan dengan cepat ala artis korea cara menurunkan berat badan dengan cepat aman dan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat aman cara mengurangi berat badan dengan cepat alami tips cara cepat menurunkan berat badan secara alami cara menurunkan berat badan dengan cepat tapi alami cara menurunkan berat badan cepat aman cara menurunkan berat badan dengan cepat mudah dan alami cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat dan secara alami cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat secara alami cara turunkan berat badan dengan cepat selepas bersalin cara menurunkan berat badan dengan cepat bagi pria cara menurunkan berat badan dengan cepat dan benar cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa berolahraga cara menurunkan berat badan dengan cepat menggunakan bahan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan bahan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat dan baik bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami cara menurunkan berat badan dengan cepat.com cara menurunkan berat badan dengan cepat cara alami tips cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tips cara menurunkan berat badan dgn cepat cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efisien cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa efek samping cara menurunkan berat badan dengan mudah dan sehat cara turunkan berat badan dengan cepat dan berkesan cara mengurangi berat badan dengan mudah dan cepat cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa efek samping cara menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif cara menurunkan berat badan dengan cepat dan gampang gimana cara menurunkan berat badan dengan cepat

TIPS SEHAT @SEHATalaPHB

JUAL MADU DIET ATH THOIFAH, MADU DIET ASLI, KLIK >> youtu.be/5c5IKSniZJA

23/10/2016 13:00:04 WIB
Expand pic
TIPS SEHAT @SEHATalaPHB

TIPS CARA MENGECILKAN PERUT, LENGAN DAN PAHA SECA ALAMI, KLIK >> snip.ly/m9h44

22/10/2016 19:00:01 WIB
TIPS SEHAT @SEHATalaPHB

Jual, Ecer & Grosir Madu DIET ATH THOIFAH | ASLI-AMAN-BERKUALITAS | SMS/WA: 0852.8683.9699 / PIN BB: 518A5D86 pic.twitter.com/Rd6w0fiJs4

22/10/2016 14:30:03 WIB
Expand pic
TIPS SEHAT @SEHATalaPHB

ON SALE ON SALE ON SALE | SESUAI DG SYARAT & KETENTUAN BERLAKU | pic.twitter.com/HlUJ9PJ1DB

22/10/2016 07:30:00 WIB
Expand pic
TIPS SEHAT @SEHATalaPHB

TIPS CARA CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI DAN AMAN, KLIK >> goo.gl/cE9zzI

21/10/2016 12:15:15 WIB

Comment

No comments yet. Write yours!