Menaikan berat badan yg sehat ala @blogdokter

Menaikan berat badan yang sehat
IG: BlogDokter @blogdokter

Lama tidak ngobrolin sesuatu, malam ini ngobrol tentang gemukin badan yang sehat yuk. Mau?

31/07/2015 19:25:40 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

1. Meski banyak yang gemuk pengin kurus, yang kurus pengin lebih berisi juga tidak bisa dbilang sedikit.

31/07/2015 19:27:27 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

2. Memang sih mereka yg terlalu gemuk berisiko menderita penyakit berbahaya, bukan berarti yang terlalu kurus aman loh. Catat ya.

31/07/2015 19:28:55 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

3. Yg kerap ditanyakan, gimana caranya menggemukan badan secara cepat tapi di jalur yang sehat? Ini yg kita bahas malam ini.

31/07/2015 19:30:41 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

4. Kapan seseorang disebut kurus? Bila nilai BMI-nya kurang dari 18,5. Ukur BMI-mu disini rumahfitnes.com/hitung-bmi

31/07/2015 19:54:51 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

5. Kebanyakan mereka yang kurus atau BMI-nya dibawah 18,5 berjenis kelamin wanita.

31/07/2015 19:56:21 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

6. Gimana sih konsekuensinya bila terlalu kurus? Nah ini yg serem.

31/07/2015 19:57:21 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

7. Konsekuensi terlalu kurus idem dengan terlalu gemuk yakni mati muda. Ini menurut hitung hitungan studi.

31/07/2015 19:58:01 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

8. Terlalu kurus menganggu sistem imun, berisiko osteoporosis, dan masalah kesuburan.

31/07/2015 19:59:00 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

9. Menjadi kurus bisa disebabkan oleh beberapa penyakit seperti anoreksia, gangguan tyroid, diabetes, kanker, dll.

31/07/2015 20:11:30 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

10. Karena badan mengurus bisa disebabkan oleh suatu penyakit maka bila badan tiba2 mengurus tanpa usaha menurunkan segera ke dokter.

31/07/2015 20:13:16 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

11. Bila saat ini badan kurus dan ingin lebih berisi maka yang perlu dicatat adalah lakukan 'penggemukan' badan secara benar.

31/07/2015 20:14:18 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

12. Makan donat dan minum soda secara membabi buta memang bisa membuat badan gemuk tapi gemuknya menjadi tidak sehat.

31/07/2015 20:18:28 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

13. Yang perlu diperbesar saat ingin gemuk adalah otot dan lemak bawah kulit, bukan lemak perut.

31/07/2015 20:22:08 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

14. Jadi menggemuk yg sehat adalah penambahan massa otot dan lemak dibawah kulit. Bukan penambahan besarnya perut.

31/07/2015 20:23:06 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

15. Jadi, sangatlah penting untuk tetap mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang meskipun saat ini sdg berusaha menggemukan badan.

31/07/2015 20:24:02 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

16. Yang pertama harus diperhatikan saat usaha menggemukan badan adalah kalori yg dimakan hrs lebih besar drpd kebutuhan tubuh.

31/07/2015 20:26:55 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

17. Harus trdpt surplus kalori saat usaha menggemukan badan. Tanpa adanya surplus kalori, usaha menggemukan badan akan sulit.

31/07/2015 20:27:56 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

18. Untuk menghitung kebutuhan kalori harian bisa diutak atik disini authoritynutrition.com/how-many-calor…

31/07/2015 20:34:34 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

19. Bila kenaikan berat badan yg diharapkan terjadi pelan pelan, harus ada kelebihan 500 sampai 700 kalori per hari.

31/07/2015 20:35:33 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

20. Bila kenaikan berat badan yang diinginkan berlangsung cepat harus ada kelebihan kalori antara 700 sampai 1000 kalori per hari.

31/07/2015 20:36:21 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

21. Jadi, untuk menaikan berat badan harus ada kelebihan kalori yang kita konsumsi setiap hari.

31/07/2015 20:45:40 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

22. Salah satu jenis zat gizi yang penting dalam usaha menaikan berat badan adalah protein.

31/07/2015 20:46:25 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

23. Protein penting untuk membentuk massa otot dan kalorinya bisa untuk menaikan lapisan lemak di bawah kulit.

31/07/2015 20:47:05 WIB
IG: BlogDokter @blogdokter

24. Tapi makan proteinnya jangan sampai berlebihan krn dapat mengurangi nafsu makan. Gak baik untuk yg ingin gemuk.

31/07/2015 20:48:11 WIB
Load Remaining (14)

Comment

No comments yet. Write yours!