SOBAT PENA @alqolam_pena
Assalamualaikum! Marhaban Ya Ramadhan! Alhamdulillah, kurang dari sepekan lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan! Yeay ^o^9
SOBAT PENA @alqolam_pena
Dalam rangka menyambut Ramadhan, insyaAllah malam ini Pena bakal share #TipsRamadhan buat Sobat semua ^_^b | Bantu RT ya~ #KitaAdalahSaudara
SOBAT PENA @alqolam_pena
1.a Atur waktu Anda untuk menyantap Sahur di akhir waktu. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
1.b Selain berguna untuk menunjang puasa di siang hari, Sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
2.a Makanlah dengan porsi normal. Jangan berlebihan! #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
2.b Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
2.c Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama Sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh Anda sepanjang hari #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
3.a Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh Anda #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
3.b Minum suplemen atau multivitamin yang biasa Anda konsumsi atau yang disarankan oleh dokter Anda #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
4. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis & mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
5.a Sebelum waktu Imsak tiba, minumlah air yang cukup. 3 hingga 5 gelas. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
5.b Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik & membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
6. Di waktu terpanas di siang hari, hindari terlalu lama di terik matahari dan kurangi aktivitas fisik #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
7.a Sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh Anda dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk Sahur #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
7.b Waktu setelah shalat Dzuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
8.a Sore hari, sempatkan waktu luang untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, bersepeda santai, atau yoga #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
8.b Hal ini sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan memperlancar peredaran darah #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
9.a Kurma kering baik untuk berbuka. Saat waktu buka puasa tiba, jangan makan berlebihan. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
9.b Sebaiknya ikuti sunnah, yaitu dengan buah kurma dan minuman yang manis: bisa dengan susu, jus buah, atau sekedar air #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
9.c Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
10.a Setelah Maghrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama. Dengan menu yang seimbang. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
10.b Makan sesuai dengan porsi Anda yang biasa. Tidak perlu berlebihan. #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
10.c Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
11. Hindari gorengan berlebihan serta batasi makanan peda, agar perut tidak mulas dan mengganggu pencernaan Anda #TipsRamadhan
SOBAT PENA @alqolam_pena
12. Cukupi asupan air tubuh Anda. Usahakan untuk minum setidaknya 5 gelas air putih sebelum tidur. #TipsRamadhan
Load Remaining (1)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.