Olahraga ringan yang dilakukan di rumah saat hamil

Chirpified
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Bayi akan jd aktif&mnjadikan olahraga sbg bgian dr gaya hidupnya. Nah Mama skrg sdh sntai di rumah, cb yuk olahraga dgn si kecil @MamaCareID

04/05/2015 19:08:08 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Lakukan dgn senang & mengajak interaksi bayi. Hal ini membuat si kecil menganggap olahraga sbg sesuatu yg fun & bonding dgn Mama @MamaCareID

04/05/2015 19:05:10 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

JJS: alias jln2 stroller. Walau hanya mal, yg ptg tbuh Mama trs bgerak. Lbh baik lg dilakukan pagi2 keliling perumahan/outdoor @MamaCareID

04/05/2015 19:03:52 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Lagu yg pas adlh “London Bridge”,di akhir lagu,Mama bs mngagetkan si kecil dgn mnurunkan punggung rata dgn tnh. Psti ia tertawa @MamaCareID

04/05/2015 19:00:51 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Bridge: buatlah btk spt jembatan. Bagus u/perut, pantat, blkg paha & punggung bawah @MamaCareID (sumber: energize247) pic.twitter.com/GMe2tf0U6l

04/05/2015 18:58:37 WIB
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Saat mengayun ke atas, tahan smbl mengontraksikan perut. Lakukan sambil menyanyi / dgr lagu anak. Psti si kecil akan trs tertawa @MamaCareID

04/05/2015 18:56:32 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Leg Extension: Smbl duduk di sofa, letakkan si kecil di kaki & ayunkan @MamaCareID (sumber: sheknows) pic.twitter.com/9SEU25oDR2

04/05/2015 18:54:59 WIB
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Lunges baik u/bokong & paha. Smbl gendong anak, ia akan menikmati gerakan naik turun @MamaCareID

04/05/2015 18:53:00 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Lunges: melangkah & menurunkan hingga lutut hampir menyentuh tanah @MamaCareID (sumber: fittritionlife) pic.twitter.com/vyCFGhyJzK

04/05/2015 18:52:34 WIB
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Upayakan menahan posisi ini selama mungkin, seperti 2 menit. Smbl menahan, Mama dpt menghitung/menyanyikan alphabet @MamaCareID

04/05/2015 18:51:18 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Plank: membantu menguatkan otot perut (core muscles) @MamaCareID (sumber: justhatched4babies) pic.twitter.com/KYdTDnDMp6

04/05/2015 18:50:12 WIB
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Berikut beberapa gerakan yg dapat dilakukan dengan bayi @MamaCareID :

04/05/2015 18:48:36 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Momen yg pas a/ sdh selesai menyusui/mkn & sdg segar ingin diajak bermain. Beri waktu dulu ya agar makanan smpt dicerna dgn baik @MamaCareID

04/05/2015 18:47:43 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Kuncinya a/mencari wktu yg pas. Baiknya saat si kecil istirahat,Mama jg istirahat. Nah saat ia bgn,cari momen yg pas u/olahraga @MamaCareID

04/05/2015 18:46:31 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Olahraga itu tdk akan terasa spti beban manakala Mama menjadikannya sbg momen yang fun. Apalagi kalau dilakukan bersama si kecil @MamaCareID

04/05/2015 18:43:55 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

…membuat tidur nyenyak, memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke payudara yg membantu proses menyusui @MamaCareID

04/05/2015 18:42:37 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Tapi olahraga itu penting sekali lho Ma. Mempercepat tubuh kembali ke bentuk semula, menjaga stamina agar fit mengurus si kecil… @MamaCareID

04/05/2015 18:42:03 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Dgn kehadiran si kecil, Mama suka kelimpungan mencari waktu u/istirahat, boro-boro u/olahraga @MamaCareID

04/05/2015 18:41:33 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Hai Mama, Senin waktu ngobrol dengan @MamaCareID kali ini akan membahas tentang gerakan olahraga ringan saat bermain bersama si kecil

04/05/2015 18:40:47 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Bsk pagi dilanjut ya olahraganya. Selamat mencoba Ma & selamat istirahat @MamaCareID

27/04/2015 21:47:53 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Nah sebelum tidur, coba bbrp gerakan pemanasan ya Ma. Dijamin tidur lebih pulas. @MamaCareID

27/04/2015 21:47:38 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Tapi kalau gerakan inti, silakan pilih. Setiap hari bisa memilih gerakan yang beda @MamaCareID

27/04/2015 21:45:52 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Pemanasan baiknya dilakukan semua krn saat hamil hormon relaksin membuat persendian lbh longgar, jd hrs direnggangkan dgn tepat @MamaCareID

27/04/2015 21:44:57 WIB
Nadia Mulya @nadiamulyabbb

Kalau tidak ada gym ball, Mama bisa menggunakan kursi yg nyaman. Ada 2 bagian, yaitu pemanasan & gerakan inti @MamaCareID

27/04/2015 21:43:54 WIB
Load Remaining (18)

Comment

No comments yet. Write yours!