Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Bayi akan jd aktif&mnjadikan olahraga sbg bgian dr gaya hidupnya. Nah Mama skrg sdh sntai di rumah, cb yuk olahraga dgn si kecil @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Lakukan dgn senang & mengajak interaksi bayi. Hal ini membuat si kecil menganggap olahraga sbg sesuatu yg fun & bonding dgn Mama @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
JJS: alias jln2 stroller. Walau hanya mal, yg ptg tbuh Mama trs bgerak. Lbh baik lg dilakukan pagi2 keliling perumahan/outdoor @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Lagu yg pas adlh “London Bridge”,di akhir lagu,Mama bs mngagetkan si kecil dgn mnurunkan punggung rata dgn tnh. Psti ia tertawa @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Bridge: buatlah btk spt jembatan. Bagus u/perut, pantat, blkg paha & punggung bawah @MamaCareID (sumber: energize247) pic.twitter.com/GMe2tf0U6l
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Saat mengayun ke atas, tahan smbl mengontraksikan perut. Lakukan sambil menyanyi / dgr lagu anak. Psti si kecil akan trs tertawa @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Leg Extension: Smbl duduk di sofa, letakkan si kecil di kaki & ayunkan @MamaCareID (sumber: sheknows) pic.twitter.com/9SEU25oDR2
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Lunges baik u/bokong & paha. Smbl gendong anak, ia akan menikmati gerakan naik turun @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Lunges: melangkah & menurunkan hingga lutut hampir menyentuh tanah @MamaCareID (sumber: fittritionlife) pic.twitter.com/vyCFGhyJzK
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Upayakan menahan posisi ini selama mungkin, seperti 2 menit. Smbl menahan, Mama dpt menghitung/menyanyikan alphabet @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Plank: membantu menguatkan otot perut (core muscles) @MamaCareID (sumber: justhatched4babies) pic.twitter.com/KYdTDnDMp6
Expand pic
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Berikut beberapa gerakan yg dapat dilakukan dengan bayi @MamaCareID :
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Momen yg pas a/ sdh selesai menyusui/mkn & sdg segar ingin diajak bermain. Beri waktu dulu ya agar makanan smpt dicerna dgn baik @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Kuncinya a/mencari wktu yg pas. Baiknya saat si kecil istirahat,Mama jg istirahat. Nah saat ia bgn,cari momen yg pas u/olahraga @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Olahraga itu tdk akan terasa spti beban manakala Mama menjadikannya sbg momen yang fun. Apalagi kalau dilakukan bersama si kecil @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
…membuat tidur nyenyak, memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke payudara yg membantu proses menyusui @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Tapi olahraga itu penting sekali lho Ma. Mempercepat tubuh kembali ke bentuk semula, menjaga stamina agar fit mengurus si kecil… @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Dgn kehadiran si kecil, Mama suka kelimpungan mencari waktu u/istirahat, boro-boro u/olahraga @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Hai Mama, Senin waktu ngobrol dengan @MamaCareID kali ini akan membahas tentang gerakan olahraga ringan saat bermain bersama si kecil
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Bsk pagi dilanjut ya olahraganya. Selamat mencoba Ma & selamat istirahat @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Nah sebelum tidur, coba bbrp gerakan pemanasan ya Ma. Dijamin tidur lebih pulas. @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Tapi kalau gerakan inti, silakan pilih. Setiap hari bisa memilih gerakan yang beda @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Pemanasan baiknya dilakukan semua krn saat hamil hormon relaksin membuat persendian lbh longgar, jd hrs direnggangkan dgn tepat @MamaCareID
Nadia Mulya @nadiamulyabbb
Kalau tidak ada gym ball, Mama bisa menggunakan kursi yg nyaman. Ada 2 bagian, yaitu pemanasan & gerakan inti @MamaCareID
Load Remaining (18)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.