0
makarame @makarame_
Hai tuips, seperti janji saya, kali ini saya akan mengulas beberapa tips yang dapat meningkatkan daya ingat #otak
makarame @makarame_
Tiga prinsipnya adalah melatih #otak, strategi meningkatkan #ingatan, dan perubahan gaya hidup sehat
makarame @makarame_
Ulasan pertama akan saya fokuskan pada makanan untuk meningkatkan #ingatan
makarame @makarame_
Diet sehat,seimbang tinggi padi-padian utuh, protein tak berlemak, buah & sayuran, makanan rendah gula & lemak mendukung #otak baik & sehat
makarame @makarame_
Jaga sel-sel muda #otak dengan sayuran, setidaknya 3 sajian per hari
makarame @makarame_
Sayuran mengandung vit.E yang melindungi sel-sel #otak
makarame @makarame_
Konsumsi buah dan sayuran tinggi antioksidan juga dapat melindungi sel-sel #otak
makarame @makarame_
Konsumsi pula ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan mackerel dua kali seminggu #NutriTwit
makarame @makarame_
Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, termasuk DHA #NutriTwit
makarame @makarame_
Zat gizi inilah yang memfasilitasi komunikasi antar sel-sel #otak
makarame @makarame_
Cokelat memberikan flavonoid, senyawa alamiah yang terbukti mencegah kelambanan dalam belajar dan mengingat #otak
makarame @makarame_
Mengonsumsi kari ternyata juga dapat membantu menguatkan pikiran #otak
makarame @makarame_
Kunyit, salah satu bahan bakunya, mengandung curcumin yang dapat mencegah plak #otak yang terkait pada penurunan #ingatan
makarame @makarame_
Berikutnya adalah menerapkan pola hidup sehat, olahraga, tidak merokok, meninggalkan alkohol #otak
makarame @makarame_
Alkohol terbukti merusak sel saraf yang berfungsi membangun areal abu-abu #Otak
makarame @makarame_
Zat-zat yang terdapat dalam rokok, dapat merusak #Otak
makarame @makarame_
Merokok dapat menurunkan fungsi memori dan degenerasi #otak, seperti pengurangan volume #otak
makarame @makarame_
So, tidak ada alasan lagi untuk bertahan dengan merokok kan tuips? #otak
makarame @makarame_
Lebih baik ubah pola hidup kita menjadi lebih sehat, olahraga misalnya #otak
makarame @makarame_
Olahraga sederhana yang bisa dilakukan misalnya jalan kaki #otak
makarame @makarame_
Latihan aerobik juga bisa meningkatkan #ingatan
makarame @makarame_
Hal ini berhubungan dengan penguatan denyut jantung yang berkhasiat untuk kesehatan #otak dan meningkatkan rentang perhatian
makarame @makarame_
Lakukan yoga selama 30 menit, 3 kali per minggu #otak
makarame @makarame_
Yoga dapat meningkatkan GABA – neurotransmitter yang memperbaiki perasaan dan pemikiran – di #otak
Load Remaining (16)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.