Inilah Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Orang Dewasa Secara Praktis! by: @Marimar_Auw

Simak kultwit menarik ttg kebutuhan kalori org dewasa & cara menghitungnya scr praktis...
0
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Mau ngetwit tentang Kebutuhan Kalori & Cara Menghitungnya secara praktis... Tapi takut ga ada yg nyimak...

18/02/2015 17:18:53 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Sedih juga kalo kultwit tapi ga ada yg nyimak.....

18/02/2015 17:28:37 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Berikut saya kultwit kebutuhan kalori, cara menghitungnya, dll secara praktis.

18/02/2015 17:39:54 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kebutuhan kalori ini pada orang dewasa normal. Bukan pada anak kecil atau dewasa dg penyakit tertentu.

18/02/2015 17:41:02 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kebutuhan kalori dasar laki-laki 30 Kal & perempuan 25 Kal per Kg berat badan IDEAL.

18/02/2015 17:42:27 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Berat badan ideal didapat dari perhitungan (Broca)= tinggi badan (cm) - 100 - 10%beratbadan

18/02/2015 17:44:06 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Misal kalo tinggi badan 161 cm, berarti berat ideal= 161 - 100 - 6,1

18/02/2015 17:46:13 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Maap, ngitung berat ideal= (TB-100) - 10% dari TB-100 itu

18/02/2015 17:47:49 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Maap, ngitung BB ideal= (TB - 100) - 10% dari TB-100 itu

18/02/2015 17:51:45 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

BB Ga persis BB ideal bukan berarti ga normal. Normal atau ngga, ditentuin IMT

18/02/2015 17:59:50 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Misalnya BB 65 kg, TB 161 cm. IMT= 65 / (1,61 x 1,61)= 25 lebih dikit

18/02/2015 18:17:26 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

IMT normal berkisar 18,5-25. Kurang dari 18,5= underweight. Lebih dari 25= over.

18/02/2015 18:17:57 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Jadi ngitung kebutuhan kalori dari BB ideal. Kalo nentuin BB kita kurang, normal, apa lebih pake IMT.

18/02/2015 18:42:28 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kalo punya BB ideal 50. Berarti cowo kebutuhan kalorinya= 50x30= 1500 Kal. Cewe= 50x25

18/02/2015 18:42:57 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kalo BB-nya kurang menurut IMT, kalori ditambah 10-20% dari kebutuhan dasar.

18/02/2015 18:43:27 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kalo BB-nya lebih menurut IMT, kalori dikurang 10-20% kebutuhan dasar.

18/02/2015 18:43:46 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kalori juga bertambah dg aktivitas. Aktivitas ringan +10%. Aktivitas berat +30%

18/02/2015 18:44:11 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Kalori nasi sekitar 130 Kal/ 100 gram. Jagung 300. Kentang 85. Ubi 123. Tahu 70. Tempe 150

18/02/2015 18:44:30 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Singkong 145 Kal/100 gram. 100 gram itu kira-kira seberat 1 apel atau 1 kentang yg sedang.

18/02/2015 18:52:07 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

100 gram jg kira-kira seberat 1 potong pepaya, semangka atau jambu biji. Atau 2 jeruk.

18/02/2015 18:53:09 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

1 sendok makan nasi sekitar 15 Kal. 1 sdm gula= 30. 1 sdm minyak= 87. Jadi minyak sangat tinggi kalori

18/02/2015 19:04:10 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

1 paha ayam= 130 Kal. Kalo ayamnya besar, tinggal dikali aja. Kalo 2x lipat paha ayam= 2x130= 260 Kal.

18/02/2015 19:04:52 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

1 tusuk sate ayam= 35 Kal. 1 tusuk sate kambing 118. Jadi sate 5 tusuk mirip dg makan nasi.

18/02/2015 19:05:04 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Beberapa orang gemuk karena kelebihan kalori dari "snack". Karena dikira rendah kalori. Makanan "ringan"

18/02/2015 19:12:19 WIB
PETUGAS KESEHATAN @marimar_auw

Berikut beberapa snack. 1 lemper= 95 Kal. 1 lembar roti putih= 70. Burger keju= 425. Milk shake= 350. Cendol= 275.

18/02/2015 19:13:21 WIB
Load Remaining (20)

Comment

No comments yet. Write yours!