0
1HealthID @1HealthID
Pagi ini @rezapuspo dari @indorunners datang ke kantor 1Health untuk ngobrol seru seputar… instagram.com/p/ybGeZhO_48/
Expand pic
1HealthID @1HealthID
Healthy-wans yang mau ikutan lari bersama @IndoRunners bisa join di Sunday Morning Run atau Thursday Night Run. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Tak perlu ragu krn pemula tidak dipaksa untuk mengikuti jarak yang ditentukan. Anda bisa mulai dg jalan kaki. #AllAboutRunning @IndoRunners
1HealthID @1HealthID
Lari adalah olahraga yang mudah dan murah, inilah alasan @RezaPuspo mengenalkan manfaat berlari dg mendirikan @IndoRunners. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Melakukan sesuatu yg rutin memang sulit, perlu waktu, tdk bisa instan. Salah satu cara: larilah brsm teman atau komunitas. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Banyak komunitas lari kini tersedia di sekitar Anda. Carilah yang sesuai dengan karakter Anda agar lari terasa lebih fun. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Bila Anda merasa nyaman, bawalah botol minum selama berlari atau siapkan uang receh utk beli minuman terdkt stlh berlari. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
@RezaPuspo menyarankan untuk memilih botol 250 ml. Minumlah sedikit-sedikit setiap 5 menit saat berlari. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Saat mulai berlari, jangan lupa lakukan pemanasan selama 5 menit atau awali berlari dengan jogging selama 5 menit. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Jika Anda memilih long run atau marathon (durasi 1-2 jam bahkan lebih), Anda perlu makan karbohidrat terlebih dahulu. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Waktu makan tergantung berapa lama Anda berlari. Misalnya ingin berlari selama 2 jam dari jam 6 pagi, makanlah jam 4. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Pilihlah sepatu sesuai karakter kaki. Lakukan wet test: letakkan kaki basah di atas kertas untuk tentukan jenis sepatu. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Yg penting, sepatu harus terasa nyaman di kaki. Pilih pakaian yg tidak membuat keringat menempel di tubuh (jenis dry fit). #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Bila Anda adalah benar-benar pemula, sebelum berlari, @RezaPuspo menyarankan untuk cek up ke dokter terlebih dahulu. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Sudah banyak gadget yang dapat Anda gunakan, yang mendukung Anda untuk bisa mengukur kemampuan tubuh saat berlari. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Berilah waktu untuk tubuh Anda menikmati lari. Mulailah selama 30 menit: 15 menit berjalan, lalu 15 menit berlari. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
@RezaPuspo: Run with your heart! Lari yang benar adalah lari yang menyenangkan bagi diri sendiri, kenalilah batasnya. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Check up dibutuhkan untuk mendapatkan pernyataan dari dokter bahwa Anda boleh berlari, terutama bila hendak ikut marathon. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Boleh makan setelah berlari, namun pastikan Anda mendptkan protein. Sdgkan karbohidrat sebaiknya dikonsumsi sebelum lari. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Minuman terbaik saat berlari dan setelah berlari adalah air mineral. #AllAboutRunning
1HealthID @1HealthID
Healthy-wans yang sudah siap berlari bisa langsung bergabung bersama @IndoRunners. Remember to run with your heart! #AllAboutRunning

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.