1
Denny Santoso @DennySantoso
Malam tweeps. Apakah Anda sering bingung memilih latihan dan pola makan yang dapat membantu bakar lemak lebih banyak?
Denny Santoso @DennySantoso
Berikut beberapa tips efektif yang dapat membantu Anda memangkas lemak membandel di tubuh Anda. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
1) Rajin jogging. Orang yg berlari setidaknya 4 jam seminggu bisa lebih banyak bakar kalori dibandingkan yg tidak. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
2) Latihan lebih berat selama paruh pertama waktu latihan, bisa bakar lemak hingga lebih dr 23% daripada melakukan sebaliknya. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
3) Pertahankan 80% detak jantung maksimal Anda selama 40 menit, dapat meningkatkan metabolisme tubuh selama 19 jam setelahnya. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
4) Angkat dumbbell perlahan-lahan untuk meningkatkan kekuatan sebesar 50%. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
5) Melakukan kardio dengan intensitas tinggi & intensitas rendah secara bergantian, untuk membakar lemak secara efektif. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
6) Kenakan vest (rompi) berbeban sekitar 10% dari berat badan Anda saat berjalan, bisa tingkatkan pembakaran kalori hingga 8%. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
7) Terus berolahraga, sedikitnya 80 menit seminggu untuk menjaga berat badan Anda. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
8) Lakukan latihn beban sebelum kardio, agar bisa membakar lebih banyak lemak. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
9) Cobalah aromaterapi, karena senam dgn menghirup aromaterapi bisa bakar kalori lebih banyak daripada menghirup aroma netral. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
10) Bermain sepak bola, karena tak hanya membakar lemak tapi juga dapat membesarkan lebih banyak otot daripada jogging. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
11) Konsumsi makanan tinggi protein untuk sarapan dan makan siang. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
12) Konsumsi teh hijau atau kopi. Meminum 5 ons teh hijau atau 2 cangkir kopi sehari, bisa meningkatkan metabolisme tubuh. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
13) Buat omelet dari 2 butir telur untuk sarapan saat diet. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
14) Jika Anda sedang diet, jangan memangkas lebih dari 250 kalori/hari. Potonglah kalori secara bertahap tiap harinya. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
16) Jangan terlalu lama menonton tv, dan gunakan waktu luang yang ada untuk lakukan aktivitas fisik atau berolahraga. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
17) Tidur 8 jam tiap malam, dapat mencegah nafsu makan berlebihan & membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
18) Bangunkan metabolisme Anda & mulailah pembakaran lemak dgn melakukan beberapa latihan sebelum sarapan pagi. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
Karena tubuh tak bisa mencerna makanan & membakar lemak secara efisien jika Anda makan besar sebelum tidur. #TipsDiet
Denny Santoso @DennySantoso
Jalankan tips tersebut dan tetap rutin berolahraga, maka lemak membandel akan cepat tersingkir dari tubuh Anda. http://t.co/7Ez1atTa
Login and hide ads.