0
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
Utk pasangan suami-istri, silahkan dicoba, maka kualitas & stamina saat hubungan seks akan meningkat,suami senang istripun senyum,hehe..
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
Demikian Kultwit #infoFisioRSPP ttg "Core Stability pd Latihan Otot Dasar Panggul" seoga bermanfaat utk tweeps :) #MajuFisioterapiIndonesia
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
63.Saat ekspirasi kedua lutut diluruskan kembali. Lakukan dalam 6 hitungan, 8x gerakan selama 3 menit.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
62.i)Latihan penguatan otot abdominus,ODP,TA=Posisi duduk,lengan menyanggah badan,ke2 lutut tekuk,saat ekspirasi kedua lutut dijauhkn kesisi
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
61.Lakukan dalam 6 hitungan, 8x gerakan selama 3 menit
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
60.h)Latihan penguatan otot punggung,MF,ODP,TA=posisi berlutut,condongkan badan keblkg sambil kerutkan TA brsmaan dgn ODP smbil ekspirasi.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
59.Lakukan dalam 6 hitungan, 8x gerakan selama 3 menit
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
58.Latihan penguatan otot abdominal,ODP,TA brsmaan=tidur terlentang,kontraksi ODP&TA Sambil kedua tungkai digerakkan seperti mengayuh sepeda
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
57.Saat inspirasi,kedua lutut diluruskan dan kepala kembali keposisi awal.Lakukan dalam 6 hitungan, 8x gerakan selama 3 menit
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
56.....Kepala juga digerakkan fleksi kearah dada....
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
55.f)Latihan penguatan otot abdominus=Tidur terlentang kedua lutut lurus,saat ekspirasi kedua lutut ditekuk sambil kontraksikan ODP&TA
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
54.Lakukan dalam 6 hitungan, 8x gerakan selama 3 menit
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
53.Tegangkan otot TA dan ODP,saat ekspirasi angkat satu tungkai kearah perut dan lengan yg berlawanan bergerak kearah kepala.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
52.e)Ltihan penguatan ODP dan TA kombinasi mobilisasi lengan dan hip dgn posisi Hook Lying
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
51.Lakukan 6 hitungan, 8x gerakan dalam 3 menit.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
50.Saat inspirasi lutut kembali ke posisi semula. Jaga abdominal tetap flat,pusar menempel ketulang punggung dan lakukan brgantian
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
49.d)Tidur terlentang, kedua tungkai ditekuk(hook lying),saat ekspirasi angkat satu lutut ke arah dada sambil kontraksi ODP dan TA brsmaan.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
48.Latihan pelvic tilting lateral dan pelvic tilting rotasi, lakukan 6 hitungan, 8x dan selama 2 menit.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
47...dan tulang pubis terangkat keatas sambil kontraksi ODP, saat inspirasi kembalikn ke posisi semula.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
46.c)Latihan Pelvic Tilting Anterior=Tidur telentang kedua lutut ditekuk, saat ekspirasi rapatkan pinggang ke bed
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
45.Lakukan pula dlm posisi berdiri. lakukan dlm 6 hitungan & diulang 8x selama 2 menit.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
44.....bernafas halus dgn mgunakan lower costa breathing saat ekspirasi tarik pusar kepinggang dan ODP kearah dlm perut.
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
43.b)Latihan kontraksi isometrik otot transversus abdominus dan otot dasar panggul= Tidur terlentang kedua lutut ditekuk,..
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
42.a)Latihan pemanasan, stretching, latihan aerobik 15 menit
Fisio RS.Pertamina @fisioRSPP
41.Bentuk2 exercise core stability pd pelatihan otot dasar panggul metode Kegel....
Load Remaining (42)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.