0
Apoteker Kita @Apotekerkita
Hai tweeps, kali ini @Apotekerkita akan bicara soal kaitan hidup sehat dengan terjadinya #hipertensi (tekanan darah tinggi).. Penting ini..
Apoteker Kita @Apotekerkita
Menerapkan hidup sehat sangat penting dalam mencegah #hipertensi dan menjadi bagian penting untuk mendukung pengobatan hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
Ada beberapa fakta penting untuk menyadarkan kita tentang kaitan pola hidup dengan kejadian tekanan darah tinggi (#Hipertensi ), antara lain
Apoteker Kita @Apotekerkita
1. Hipertensi 2-3 kali lebih sering terjadi pada orang gemuk (overweight) dibanding orang dengan berat badan ideal
Apoteker Kita @Apotekerkita
Bgaimana hitung berat badan yang ideal?dengan metode Body Mass Index, bisa kita hitung: berat badan (Kg)/(tinggi badan kuadrat [dalam meter]
Apoteker Kita @Apotekerkita
Hasil yang normal dari Body Mass Index adalah 18,5-22,9; selain itu lingkar perut yg ideal adalah tdk lebih dr setengah tinggi badan (cm)..
Apoteker Kita @Apotekerkita
2.lebih dari 60% pasien dengan hipertensi adalah gemuk (Overweight)
Apoteker Kita @Apotekerkita
3. Penurunan berat badan hanya 4,5 Kg dapat menurunkan tekanan darah secara bermakna pada orang gemuk
Apoteker Kita @Apotekerkita
4.Lingkar perut yg melebihi normal dkaitkan dgn sindroma metabolik,yg mrupakan awal #hipertensi serta #diabetes & dpt brkomplikasi k jantung
Apoteker Kita @Apotekerkita
5. Diet kaya dengan buah & sayuran serta rendah lemak jenuh, dapat menurunkan tekanan darah pada individu dengan #hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
6. Walaupun ada pasien hipertensi yg tdk sensitif trhdp garam,kebanyakan pasien mngalami pnurunan tekanan darah sistolik dgn membatasi garam
Apoteker Kita @Apotekerkita
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah #hipertensi dan mendukung pengobatan #hipertensi, yaitu:
Apoteker Kita @Apotekerkita
1. Dengan melakukan penurunan berat badan (memelihara Body mass index pada 18,5 sampai maksimal 24,9)
Apoteker Kita @Apotekerkita
Penurunan tekanan darah 5-20 mmHg dapat terjadi pada setiap penurunan berat badan sekitar 10 Kg
Apoteker Kita @Apotekerkita
2. Diet kaya dengan buah, sayur, dan produk susu rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah 8-14 mmHg bagi pasien #hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
3. Mengurangi asupan Natrium (tidak lebih dari 2,4 g Natrium atau 6 g garam) dapat membantu pasien #hipertensi menurunkan tensi 2-8 mmHg
Apoteker Kita @Apotekerkita
4.Olah raga fisik seperti aerobik secara teratur paling tidak 30 menit/hari, beberapa hari per minggu ideal utk kbanyakan pasien #hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
5. Studi menunjukkan jogging,berenang,jalan kaki, dan menggunakan sepeda, dapat menurunkan tekanan darah pada penderita #hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
6. Untuk pasien dengan kerusakan organ tertentu, dapat mengonsultasikan jenis olahraga yang sesuai pada @Apotekerkita atau dokter..
Apoteker Kita @Apotekerkita
7. Merokok mrupakan faktor risiko utama independen untuk penyakit kardiovaskuler termasuk #hipertensi. Berhenti merokok akan sangat membantu
Apoteker Kita @Apotekerkita
8. Membatasi/ tidak lagi meminum minuman yang mengandung alkohol dapat menurunkan tekanan darah 2-4 mmHg pada penderita #hipertensi
Apoteker Kita @Apotekerkita
9. dan tentunya yang paling penting adalah selalu berdoa kepada Yang Maha Pemberi, untuk kualitas hidup yang prima..:)
Apoteker Kita @Apotekerkita
Kultweet ini scara umum didapat dari buku saku Pharmaceutical Care Untuk Penyakit Hipertensi dari Direktorat Bina Farmasi Komunitas & Klinik
Apoteker Kita @Apotekerkita
Buku dari Ditjen Binfar Alkes ini diperuntukkan bagi Pharmacist (baca: Apoteker) yang tersebar di Rumah Sakit, Industri Farmasi, & Komunitas
Apoteker Kita @Apotekerkita
Jangan lupa untuk kualitas hidup yang baik, pengobatan yang efektif dan efisien, tanyakan pada @Apotekerkita :)
Load Remaining (1)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.