2 hal yang bisa diperbaiki pelari pemula

2 hal yang bisa diperbaiki pelari pemula
0
Playon Jogja @playon_jogja

Sebelumnya perlu disadari bahwa tdk ada teknik lari yg salah... jika kita merasa nyaman & tidak cedera, berarti kita sdh berlari cukup baik.

28/11/2013 16:19:01 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Namun ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk menyempurnakan teknik lari kita.. sehingga kita bs berlari lebih efisien.. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:21:16 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Berlari lbh efisien = Energi tidak banyak terbuang = Peningkatan Performa #TipsLariPemula

28/11/2013 16:22:50 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Nah sore ini kita akan deteksi 2 kebiasaan pelari pemula yang bisa mengurangi efisiensi lari. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:24:57 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Untuk mendeteksinya kita akan menggunakan indra pendengaran kita, jadi untuk sementara nggak usah pakai earphone dulu ya. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:29:18 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Deteksi 1: Suara Langkah | Sebisa mungkin minimalisir suara langkah kita. Semakin besar suaranya smkn bnyk energi terbuang. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:30:56 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Jika kita mendengar bunyi sprt: "Srek srek srek" | Berarti ketika menapak, kaki kita justru mengayun ke arah depan. http://t.co/QEbzMHe60I

28/11/2013 16:31:27 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Tidak efisien karena tanpa disadari, pengereman terjadi tiap kali kaki melangkah. Banyak energi terbuang. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:31:51 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Jika kita mendengar bunyi sprt: "Buk Buk Buk" | Berarti ketika menapak, kaki menghantam tanah terlalu keras. http://t.co/Y66PYHEdWp

28/11/2013 16:35:34 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Contoh gambar pada kasus yang sama untuk posisi kaki yg berbeda. #TipsLariPemula http://t.co/gl4WTsat7g

28/11/2013 16:35:47 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Tidak efisien karena kita menggunakan tenaga untuk hal yang tidak perlu. Kebiasaan ini juga dapat mengakibatkan cedera. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:35:54 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Solusi: Melangkahlah dengan lembut. Sugesti untuk tidak menghantam tanah, tapi mengais ke belakang.. #TipsLariPemula http://t.co/zQJISQak8q

28/11/2013 16:37:31 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Solusi lbh lanjut: Mulailah mempelajari form lari yg lbh baik... Dasar2nya bisa dilihat di video ini: http://t.co/rcDYfFBQaq #TipsLariPemula

28/11/2013 16:37:38 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Deteksi 2: Suara Nafas | Cobalah berlari santai (intensitas rendah/sedang) dan dengarkan suara nafas kita #TipsLariPemula

28/11/2013 16:45:14 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Jika kita bernafas dengan ritme nafas yang cepat & terdengar cukup keras, berarti kita menggunakan nafas dangkal/nafas dada #TipsLariPemula

28/11/2013 16:46:02 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Tidak efisien karena kita hanya bisa menghirup oksigen dalam jumlah sedikit.. sbg kompensasinya, kita bernafas lbh cepat. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:46:06 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

relatif lebih cepat lelah dan cenderung sering ngos-ngosan menjadi akibatnya. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:46:09 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Solusi: Mulailah mempelajari pernafasan diafragma/nafas perut. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:47:31 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Cobalah untuk mengisi udara ke area sekitar perut sebelum mengisi ke bagian dada. volume yg bisa kita hirup semakin besar. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:49:32 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Untuk lebih jelasnya bisa simak Exercise 3 di video berikut ini: http://t.co/dBIiZxEjug #TipsLariPemula

28/11/2013 16:49:48 WIB
Expand pic
Playon Jogja @playon_jogja

Agak susah untuk awalnya, tetapi begitu kita terbiasa, lari menjadi terasa lebih ringan. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:50:04 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Teman2 yang pernah ikut paduan suara, bermain alat musik tiup atau berlatih yoga tidak akan kesulitan, krn prinsipnya sama #TipsLariPemula

28/11/2013 16:50:18 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Demikian tadi kebiasaan pemula yang bisa mulai kita perbaiki untuk meningkatkan efisiensi berlari kita... #TipsLariPemula

28/11/2013 16:52:01 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Selamat sore runners... bentar lagi mimin mau bagi2 tips lari... terutama bwt temen2 yg baru mulai berlari.. #TipsLariPemula

28/11/2013 16:17:20 WIB
Playon Jogja @playon_jogja

Mudah2an bisa bermanfaat untuk teman2 yang baru mulai berlari... #TipsLariPemula

28/11/2013 16:53:40 WIB

Comment

No comments yet. Write yours!