Preparing The Body For Birthing by @galenia_mcc

Dalam menunggu persalinan selain asupan tubuh yang bagus, Mengolah tubuh pun ternyata penting untuk Bumil.. Yuk Baca Chirpstory berikut agar bunda lebih siap dalam menghadapi persalinan :)
CURE disease yoga aerobic birthing exercise perineum pregnant kegel
0
Galenia MCC @galenia_mcc
selamat sore bunda :) sore ini galenia ingin berbagi bersama dengan Bunda seputar Persalianan.. :)
Galenia MCC @galenia_mcc
SOre Bunda ;) Siap2 Pantau Wall dan TL Galenia MCC ya kali ini kami akan membahas tentang #PersiapanPersalinan atau dikenal dengan...
Galenia MCC @galenia_mcc
>>> dikenal dengan istilah Preparing The Body for Birthing
Galenia MCC @galenia_mcc
Mungkin Bunda sering mendengar, yang harus dipersiapkan u/ bersalin ada banyak, pikiran, mental, ruhiyah dan fisik.
Galenia MCC @galenia_mcc
Nah yang sekarang akan kita bahas adalah, #PersiapanPersalinan Secara Fisik. Apa saja bentuknya yang bagus untuk para Bumil? Check It Out ;)
Galenia MCC @galenia_mcc
1. OR yg baik dilakukan o/ Bumil u/ #PersiapanPersalinan a/ OR Aerobik, Seperti >>>
Galenia MCC @galenia_mcc
Ada tiga hal yang harus bunda persiapkan secara fisik, yaitu Olah raga, Kegel Exercise dan Perineal Massage. #PersiapanPersalinan
Galenia MCC @galenia_mcc
2. >>> (Berjalan Cepat, Berenang, Naik-Turun Tangga, Berdansa) 15-30 menit/hari, 3-4x/minggu
Galenia MCC @galenia_mcc
3. SQUATTING (berjongkok) Sesering mungkin, sepanjang hari. Hal ini bgs utk melatih Otot paha, Panggul, Pinggang. http://t.co/QPrGJbS2wF
Expand pic
Galenia MCC @galenia_mcc
4. PELVIC ROCKING 10x, 5x/hari. Atau Latihan dgn Birthing Ball http://t.co/SRKrA1Kcej
Expand pic
Galenia MCC @galenia_mcc
5. Gerakan selanjutnya BUTTERFLY 15-20x/hari. Bagus untuk melatih otot Paha :) http://t.co/oL6ebSbI9c
Expand pic
Galenia MCC @galenia_mcc
6. Latihan Selanjutnya a/ Otot Dasar Panggul (Kegel Exercise) http://t.co/7SKex2igav
Expand pic
Galenia MCC @galenia_mcc
7. Kegel exercise ini terdiri dari tiga tahapan. Yang perlu Bunda lakukan adalah sebagai Berikut >>>
Galenia MCC @galenia_mcc
8. Tahap I: Tegang-Rileks bergantian, 300x/hari (5 menit). Maksudnya adalah Otot2 panggulnya ditegangkan dan lalu dirilekskan sebisa bunda.
Galenia MCC @galenia_mcc
9. Tahap II: Tegangkan perlahan (dalam ≥ 5 detik), saat tegang maksimal tahan selama 5 detik, kembali rileks, Ulangi sebanyak12x, 3x/hari
Galenia MCC @galenia_mcc
10. Tahap III: Tegangkan perlahan (dalam ≥ 5 detik), saat tegang maksimal tahan selama 5 detik, >>>
Galenia MCC @galenia_mcc
11. >>> Lepaskan ketegangan perlahan (dalam ≥ 5 detik),kembali rileks, Ulangi sebanyak12x/hari
Galenia MCC @galenia_mcc
12. Untuk Kegel Exercise ini bisa dilakukan dalam keadaan tiduran atau duduk. Dimana saja juga bisa,, Karena tidak akan kelihatan bun ;)
Galenia MCC @galenia_mcc
13. Selanjutnya adalah perinal massage. Perineum a/ jaringan otot yg berbeda diantara vagina&anus yg menopang rongga panggul & >>>
Galenia MCC @galenia_mcc
14. >>> membantu menjaga organ panggul tetap pada tempatnya.
Galenia MCC @galenia_mcc
15. Perineum dapat robek ketika melahirkan atau dengan sengaja digunting untuk melebarkan jalan lahir (episiotomi). >>>
Galenia MCC @galenia_mcc
16. >>> Jadi penting sekali u/ Bunda agar mempersiapkan Perineum agar memudahkan dlm persalinan nanti ;)
Galenia MCC @galenia_mcc
17. Alat & Bahan : Minyak pijat (Zaitun/ VCO atau pelumas berbasis air) , Jam, Bantal, Air hangat dan waslap.
Galenia MCC @galenia_mcc
18. Langkah-Langkah Pijat Perineum #Persiapan Persalinan
Galenia MCC @galenia_mcc
19. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun, Potong kuku bila panjang
Load Remaining (16)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.