Ibu Hamil Boleh Puasa, Asal....

Kultwit mengenai gizi dan nutrisi ibu hamil saat berpuasa. Konsultan: Bebby Astrika, ahli gizi.
CURE disease ayahbunda ibuhamilpuasa hamilberpuasa ibuhamil
0
Ayahbunda @Ayahbunda
Makan apa agar ibu hamil kuat berpuasa?Bagaimana teknik makan sahur agar tidak mual?Siap-siap, jam 1 siang kita ngobrol ttg #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Ibu hamil di trimester 1, sebaiknya cek kesehatan ke dokter sebelum mencoba untuk berpuasa . #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Ibu hamil trimester 2 dan 3 bisa puasa asal tidak ada keluhan diabetes, hipertensi, mual muntah berlebihan. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Makan sahur: prinsipnya mengganti makan siang. Jd, tetap konsumsi sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Kalau mual saat sahur, hindari makanan pemicu mual yg bersantan, terlalu pedas dan gurih. Awali dgn buah u/ menekan mual. #HamilBerpuasa.
Ayahbunda @Ayahbunda
Makanan kering seperti roti panggang dan kentang panggang jg bisa jd pilihan jika Anda merasa mual saat mengonsumsi nasi. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Tak hanya nasi, mi, kentang, roti, pasta, bihun, havermut jg bisa jd pilihan ibu hamil agar kuat berpuasa. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Pilihan protein: sepotong keju, 2 telur ayam, sepotong ayam, seekor ikan, sepotong daging sapi, ¼ gelas udang, 1 potong tahu, 2 ptg tempe.
Ayahbunda @Ayahbunda
Sambil menunggu imsak, konsumsi buah segar. Tak perlu di jus, jangan ditambah gula. Kalau es? Boleeeh :) #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Untuk berbuka puasa, awali dengan yg manis. Seperti: kurma, teh manis, atau jus buah. Tambah dengan kue atau snack. #HamilBerpuasa.
Ayahbunda @Ayahbunda
Tidak dianjurkan minum es buah saat berbuka puasa, karena air gulanya bisa mengenyangkan, tp minim zat gizi. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Setelah shalat magrib, makanlah seperti porsi makan sarapan. Ini untuk memenuhi 300-500 Kalori. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Setelah shalat magrib, makanlah seperti porsi makan sarapan. Ini untuk memenuhi 300-500 Kalori. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Setelah shalat tarawih, baru deh makan malam untuk memenuhi 500-700 Kalori. Jgn lupa buah potongnya :) #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Oh ya, penting jg memenuhi kebutuhan cairan 8-10 gelas. Siasati dengan minum sebelum tidur, saat berbuka dan sahur. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Jgn khawatir janin “kelaparan”, selama kebutuhan 2000-2300 Kalori terpenuhi dari makanan saat sahur dan berbuka puasa. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
Ada pertanyaan tentang #HamilBerpuasa? Silakan! Ahli Gizi Ayahbunda siap menjawab sampai jam 3 sore ya :)
Ayahbunda @Ayahbunda
Nah, kendalikan. Zat gizi lainnya perlu masuk lambung ya :) RT @wilispawesti: Tp seger bun,stlh itu g pgn mkn,maunya minum terus"
Ayahbunda @Ayahbunda
@hivanduputrii hamil 37w perlu energi u/ persiapan melahirkan, apalagi HB rendah (normal 12). Sebaiknya tidak berpuasa ya bunda.
Ayahbunda @Ayahbunda
@titimors mi adalah salah satu sumber karbohidrat. Agar tak bikin gemuk, perhatikan cara pengolahannya. Coba direbus.
Ayahbunda @Ayahbunda
@kikyakbarini kalau pusing sampai terasa berkunang-kuning, bisa jd tanda dehidrasi. Sebaiknya berbuka saja :)
Ayahbunda @Ayahbunda
@ratweetz agar tidak lemas, saat sahur dan berbuka pilih makanan tinggi protein dan karbohidrat. Untuk jenisnya cek TL ya :)
Ayahbunda @Ayahbunda
@msnangin pilihan snack u/ berbuka: kroket, bread puding, pisang/ubi rebus, kolak, segenggam kacang mete, setangkup roti tawar isi daging.
Ayahbunda @Ayahbunda
Contoh menu sahur: Nasi + ayam bumbu kecap + tumis jagung muda + perkedel tempe + buah potong + susu. #HamilBerpuasa
Ayahbunda @Ayahbunda
@anettso untuk buah, batasi durian dan buah yg rasanya terlalu asam.
Load Remaining (1)

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.