2
Erykar @erikarlebang
Kibulan lanjutan tentang Ramadhan, tweeps, kali ini tentang sahur ya, be prepared
Erykar @erikarlebang
Sahur! Sarapan di saat puasa, ini memegang posisi yang sangat krusial, karena menjadi landasan bagaimana hari akan dijalani #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Semua tahu, makan pagi menjadi sangat penting, karena sulit sekali memulai hari dengan perut kosong dan minim energi #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Tapi pelaku #foodcombining tahu bagaimana cara memanfaatkan sarapan agar tepat guna, tidak asal makan banyak, tak asal bergizi #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Dengan mengacu pada siklus cerna 8 jam dalam ritme tubuh (sirkadian), kita tahu sarapan haruslah bersifat ringan tidak berat #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Buah segar, pilihan tepat pelaku #foodcombining untuk pilihan sarapan memulai hari. Ringan, kaya enzim dan lengkap substansi #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Buah tidak menguras energi tubuh untuk dicerna, pun buah tidak memerlukan enzym sistem cerna, energi terhemat! Sesuai siklus! #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Masalah buah, adalah ia mudah terurai, mudah cerna. Jadi harus dikonsumsi berulang saat lapar. Ini agak berbeda saat puasa #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Mau tidak mau kita harus beradaptasi. Mengubah sedikit ritme. Bukan masalah serius sebenarnya, mengingat puasa hanya sebulan #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Khusus selama puasa, bangunlah lebih awal dan siapkan waktu 30 menit dimuka, santap buah potong segar atau berbentuk jus buah #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Makanlah perlahan, kunyah dengan baik. Bila jus, biarkan tercampur air liur sebelum ditelan. Jangan terburu-buru selesai #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Biarkan tubuh mendapatkan semua yang dibutuhkan dari buah. Bila selesai tunggu hingga 15-30 menit. Pindahlah ke menu lanjutan #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Walau #foodcombining mengenal dua jenis menu protein dan karbohidrat untuk santap, menu lanjutan sahur berat ke karbohidrat #foodcombining
Erykar @erikarlebang
Karena tubuh tidak menguras energi terlalu banyak untuk mencerna karbohidrat, dan cukup memberi rasa kenyang seharian #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Jangan pernah lupakan, sayuran segar! Usahakan lebih banyak dari porsi karbohidrat. Limpahi tubuh dengan enzim dan daya hidup #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Sahur menjadi lengkap terpenuhi substansi penting dari buah dan sayur, sadari itulah elemen utama! Bukan menu karbohidratnya #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Akhiri kira-kira 30 menit sebelum waktu akhir sahur. Jelang azan subuh minumlah segelas air putih, perlahan. Hanya air putih #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Lupakan teh, kopi yang akan menguras persediaan cairan tubuh atau susu yang sepintas praktis tapi membuat pencernaan terbebani #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Bagi yang terbiasa, sahur malah lebih menyenangkan dilalui ekslusif hanya buah. Mereka melaporkan fitalitas tinggi seharian #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Selamat menjalani puasa! Jangan lupakan niat. Perintah itu beri alam bawah sadar kemampuan menjalankan puasa lebih baik #kibulancerna
Erykar @erikarlebang
Demikian kibulan malam ini. Suka sukur gak suka unfollow! Gak follow-berisik? Puasa aja sebulan gak usah pake sahur dan berbuka! Salam!

Comment

No comments yet. Write yours!

Login and hide ads.