Vegan bodyweight workout basic by : @BantenInk

Vegan bodyweight workout basic adalah exercise angkat beban dengan mengandalkan berat badan tubuh sendiri (no gym equipment)
0
calisthenics XVX @BantenInk

Kultwit tentang vegan bodyweight workout,,, untuk para vegan/vegetarian yg ingin tetap fit n bugar tanpa protein hewani

30/08/2013 18:01:14 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Vegan bodyweight workout basic adalah exercise angkat beban dengan mengandalkan berat badan tubuh sendiri (no gym equipment)

30/08/2013 18:02:53 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Tanpa alat, tanpa suplement (drugs) n tanpa protein hewani,,,, only your body n plants based

30/08/2013 18:04:12 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Protein terbaik untuk otot anda adalah buncis, kacang2an,bayam n brokoli Buncis n kacang2an (soya) mempunyai karbohidrat yg low fat

30/08/2013 18:08:57 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Latihan untuk para veggies/vegan haruslah singkat tetapi intens,,, atur tiap set dan menjaga break time agar tidak muscle loss

30/08/2013 18:10:08 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Pembagian waktu yg optimal : 5 days a week,, 1 hours a day (boleh dibagi setengah jam per session dalam 1 hari

30/08/2013 18:11:23 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Why 5 days a week?? Karna tubuh kita butuh istirahat untuk recovery muscle,,, jika dalam program fat loss bisa untuk cardio saja

30/08/2013 18:12:31 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Whats cardio how to do cardio?? Cardio itu bertujuan memangkas lemak ( jika anda dalam massa bulking, minimalkan cardio )

30/08/2013 18:13:45 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Contoh cardio : lari, squatch, n olahraga ringan lain,,, dalam massa fat loss dilakukan setelah workout

30/08/2013 18:16:40 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Back 2 bodyweight workout, apa saja n pengaturan set'y,, : varian push up, dips, pull up, muscle up n power lifting

30/08/2013 18:19:13 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Varian push up : wide, regular n diamond Dips : posisi tubuh duduk dengan tangan bertumpu di kursi n kaki lurus kedepan gerakan naik turun

30/08/2013 18:21:36 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Pull up bisa mengandalkan kusen pintu posisi wide, regular n low Muscle up mengandalkan 2 kursi bertumpu kekuatan kedua tangan kaki bersila

30/08/2013 18:22:52 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Pengaturan set perhari untuk basic 1 set : 8-12 reps (pengulangan) seling tiap exercise per 1 set, break time 20 detik perset

30/08/2013 18:25:33 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Wide push up 3 set & yoga Bhujangasan 15 menit dulu sebelum tidur biar gak mati #VeganBodyFitness #Yoga

30/08/2013 23:50:27 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Suplement fitness fact : 90% bahan utama'y adalah soya (kedelai) dan bahan hewani'y hanya 10%,,, why?? Karna protein soya lebih tinggi :)

30/08/2013 23:53:20 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

dari pada beli suplement yg harga'y sbulan gaji n bikin bangkrut mendingan ngracik sendiri #plantsbased #realmeneatplants #VeganBodyFitness

30/08/2013 23:55:00 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Nah itu dia yg penting fit,bugar,n sehat RT @x_ekox: Yg penting sehat bang. Hee.."@BantenInk: Gak ah,, malah pengen langsing, ngeri gede2

30/08/2013 23:59:08 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Memanfaatkan protein produk soya (tempe, tahu) baik'y tidak di goreng, karna akan merusak protein'y,optimal'y di rebus dengan suhu tertentu

31/08/2013 00:01:24 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Tahapan2 dalam melakukan bodyweight workout : warm up exercise 10 menit, bodyweight 30 menit, cardio 10 menit dalam tiap tahap ada break

31/08/2013 00:27:11 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Ada baik'y sebelum exercise minum/makan buah n sayuran berprotein tinggi (lebih praktis dalam bentuk jus)

31/08/2013 00:29:01 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Berikut sedikit resep vegan muscle juice : 500ml soymilk + buncis + brokoli + pisang + buah2 lain (semua diblender tanpa gula n garam)

31/08/2013 00:32:43 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Dalam bodyweight workout ada baik'y latihan tiap hari lebih fokus 1 exersice saja misal hari pertama latihan bisep + tricep hari kedua dada

31/08/2013 00:38:36 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Hari kedua dada, punggung, hari ketiga perut dan kaki,, hari ke 4 dan 5 latihan beban

31/08/2013 00:40:13 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Latihan bisep n tricep : regular n diamond push up + regular pull up + muscle up + dips

31/08/2013 00:44:03 WIB
calisthenics XVX @BantenInk

Dada & punggung:wide push up+wide pull up + bench press (klo ggda barble bisa manfaatkn barang lain yg berat posisi trlentang tangan mlebar)

31/08/2013 00:46:44 WIB
Load Remaining (2)

Comment

No comments yet. Write yours!